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每逢佳节胖三斤,原因不是吃得太多!

2021-03-01


春节假期归来
办公室里哀鸿一片
不是在感叹
假期飞逝好像没过一样
而是
每逢佳节胖三斤
真的实现了!!!



大鱼大肉没少吃
其实你在无形中摄入了不少的糖分
增加了体重的上涨!
哎?
我都是大人了
不吃糖果啊!
虽然没有主动吃糖果
这里说的”糖分“指的是游离糖



「游离糖」是指在生产和制造食品时,所加入的各种糖,比如白砂糖、红糖,蜂蜜和果汁中的糖


过年期间,你喝的各种口味饮料、吃的绵软香甜年糕、还有其他美味的零食,都加速你摄入糖分的速度和份量。


对于「游离糖」世界卫生组织曾明确表明:无论是成人还是儿童,游离糖摄入量降至摄入总能量的 10% 以下为好,最好能进一步将游离糖摄入量降至摄入总能量的 5% 以下。




中文翻译:

减少儿童和成人的游离糖摄入量

世卫组织建议

世卫组织建议在生命全程减少游离糖摄入量。

世卫组织建议成人和儿童都减少游离糖摄入量,使其不超过总能量摄入的10%。

世卫组织建议进一步减少游离糖摄入量,使其低于总能量摄入的5%。



不管是身体健康的需要
还是身材苗条的渴望
少吃糖才是王道~
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