「游离糖」是指在生产和制造食品时，所加入的各种糖，比如白砂糖、红糖，蜂蜜和果汁中的糖。
过年期间，你喝的各种口味饮料、吃的绵软香甜年糕、还有其他美味的零食，都加速你摄入糖分的速度和份量。
对于「游离糖」世界卫生组织曾明确表明：无论是成人还是儿童，游离糖摄入量降至摄入总能量的 10% 以下为好，最好能进一步将游离糖摄入量降至摄入总能量的 5% 以下。
中文翻译：
减少儿童和成人的游离糖摄入量
世卫组织建议
世卫组织建议在生命全程减少游离糖摄入量。
世卫组织建议成人和儿童都减少游离糖摄入量，使其不超过总能量摄入的10%。
世卫组织建议进一步减少游离糖摄入量，使其低于总能量摄入的5%。
0香精、0色素、0甜味剂
0添加蔗糖
拒绝甜味剂代糖
自带清甜不酸涩