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酸奶对女性的营养价值

2015-10-23


酸奶对女性有什么营养价值

很多女性喜欢喝酸奶,一个重要原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。再就是酸奶有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进食量。

其实,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。

另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及一岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使健康成年人,也不能过量饮用,否则易导致胃酸过多,影响胃粘膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。